Formation Yoga Hatha Flow certifiée 200H

Yoga Alliance

PROCHAINE FORMATION DU 20/09/2025 au 15/07/2026

  • La formation se déroule sur 200 heures réparties de la façon suivante :
  • 10 week-ends
  • 1 heure de pratique hebdomadaire en ligne ou replay avec la formatrice (+8€) 
  • 4 jours consécutifs en juillet

 

DATES (sous réserve de changement)

2025: 20/21 sept, 11/12 oct, 15/16 nov, 13/14 déc

2026: 10/11 jan, 07/08 fév, 07/08 mar, 11/12 avr, 16/17 mai, 13/14 juin, 11/12/13/14 juil,

 

HORAIRES

  • Le samedi 13h30 - 18h30

  • Le dimanche 10h00 -17h30

  • Stage intensif 9h00-18h00

 

LIEU

 

TARIFS

  • Tarif particuliers 2375€ Ttc (1er versement de 475€ pour valider, puis dépôt de 4 chèques débités en Sept, nov, janv et mars)
  • Cours zoom ou replay tarif préférentiel + 8€ l'unité (fortement recommandé)
  • Tarif global Financeurs 2750€ Ttc
  • Règlement et CGV consultables plus bas

 

MODALITÉS D'ACCÈS 

Les inscriptions pour la formation 2025/2026 sont ouvertes.

PRÉREQUIS

  • Pratiquer le yoga depuis au moins un an
  • Un entretien avec la formatrice, en présentiel ou en ligne, afin d'évaluer votre positionnement en début de formation
  • À la suite de quoi vous recevrez un formulaire d'inscription.
  • Votre candidature sera retenue à réception de ce formulaire dûment rempli et signé, 
  • Elle ne sera validée qu'à réception du 1er versement d'acompte (1/5 du total) 
  • Ce premier versement vous donnera accès aux documents pédagogiques de la formation (espace stagiaires)
  • La formation débute au minimum 11 jours après cette validation

 

OBJECTIFS DE LA FORMATION

  • Analyser le niveau de l'élève ou du groupe, pour une approche personnalisée. 
  • Savoir construire une séquence et évoluer avec cohérence vers son objectif. 
  • Apprendre à s'adapter rapidement au besoin de l'élève. 
  • Savoir choisir les postures, afin de préparer le corps dans un cours de hatha yoga
  • Savoir construire un cours d'une heure de Hatha yoga traditionnel & flow. 
  • Comprendre clairement l'importance de l'alignement dans les asanas pour éviter les blessures.
  • Construire différents types de classes, dynamiques, relaxantes, rééquilibrantes ou méditatives selon le thème ou les participants 
  • Trouver le moyen de verbaliser efficacement les commentaires, avec pédagogie.
  • Être capable de mettre en pratique et enseigner les acquis en philosophie du yoga.
  • Apprendre à rectifier avec respect par injonction verbale discrète ou un léger un ajustement manuel
  • Savoir utiliser les acquis en anatomie et physiologie
  • Apprendre à laisser les élèves profiter du silence, à créer une atmosphère propice et se préparer mentalement à enseigner.
  • Apprendre durant la pratique à rester relié aux élèves, en les maintenant dans le moment présent et l'esprit du yoga.
  • Savoir minimiser les  commentaires en les restreignant à la pratique, le symbolisme, la référence textuelle ou d'une expérience personnelle.
  • Apprendre à enseigner en s’adaptant toujours au plus faible

 

CERTIFICATION

  • Un certificat de réussite est décerné aux stagiaires "Pour avoir effectué et validé avec succès les 200 heures de la formation de professeurs de Yoga".  
  • Cette certification entraîne la certification Yoga Alliance
  • En cas d'échec, le stagiaire ayant dûment suivi les 200 heures  de formation, recevra une certification de présence
  • La progression des apprenants est vérifiée tout au long de la formation par la mise en place de questionnaires à remplir chez soi et débriefing en début de chaque session mensuelle.
  • Par ailleurs, une mise en situation a lieu, suite à l'étude du chapitre "Méthodologie". Les stagiaires enseignent 3 par 3 au groupe. Le dessin de leur section est soumis auparavant à la formatrice. 
  • En fin de formation, les apprenants doivent valider un test écrit par 60% de réponses justes pour obtenir la certification.
  • Un mini-mémoire (2 à 5 pages) en relation avec leurs acquis et objectifs, leur est demandé. rendu au plus tard le jour du test
  • Les stagiaires sont informés de la date des tests écrits et oral dès le 2nd week-end de formation.

 

DOCUMENTATION PÉDAGOGIQUE 

  • Les 5 manuels d'étude, sont téléchargeables sur l'espace "stagiaires" de ce site, ou envoyés par mail en PDF .
  • Accessible 1 à 2 semaines avant le début de la formation, sur validation de l'inscription (entretien, formulaire et paiement).
  • D'autres documents projetés et commentés, vidéos (anatomie, documentaires) sont envoyés aux stagiaires.
  • Une chaîne youtube est mise à disposition, audios et vidéos des pratiques.
  • La formation peut-être partiellement suivie en ligne, les replays des cours obtenus sur demande. 
  • Il est nécessaire d'apporter son propre matériel de pratique. 
  • Les debriefings réguliers permettent d'adapter le programme de formation aux besoins des apprenants.
  • Plus ou moins d'anatomie, de pratique dynamique, ou de philosophie, de yoga adapté.
  • Le stagiaire doit assister à 30 cours en ligne donnés par la formatrice.

 

MOYENS PÉDAGOGIQUES

  • La formation se déroule dans une salle facilement accessible, dédiée à la pratique du yoga et de la méditation.
  • Les échanges fréquents entre formateur et participants sont favorisés afin de veiller à l’apprentissage ainsi qu'à homogénéité de niveau du groupe (groupe Whatsapp et E-mails).
  • De plus le stagiaire suit en ligne ou replay, les cours de Hatha flow de la formatrice. 
  • Des intervenants extérieurs en anatomie, vinyasa yoga, méditation de pleine conscience, yoga enfants et médecine traditionnelle indienne Ayur veda, participent au cursus en présence de la formatrice.
  • Sur demande des apprenants, et moyennant participation individuelle (10€/h) ils pourront intervenir à nouveau afin de développer leurs thématiques propres.

 

SITUATION DE HANDICAP

  • La formation est entièrement ouverte aux personnes en situation de handicap.
  • Sensibles aux différents problèmes que rencontrent certains êtres, nous vous proposons d'évaluer les possibilités d'adaptation du cursus au cas par cas, afin de les appliquer au mieux, dans la mesure de nos capacité d'aide. 
  • Nous étudions sérieusement toutes les possibilités avec nos partenaires RHF et AGEFIPH.

 

PROGRAMME DÉTAILLÉ DE LA FORMATION

 

I- LES ASANAS- POSTURES
Enseignement des principales postures et variations, basé sur les techniques: de Hatha yoga traditionnel du Vinyasa krama de Krishnamacharia, viniyoga, du yoga Sivananda, de l’alignement Iyengar, les enchainements type Vinyasa, les séries Pawan Muktasana du Satyananda yoga, le yoga du son, les drishtis de l'ashtanga, le son dans les postures, les mantras, kriyas et bandhas.
Chaque week-end présentation théorique, cours d’1h30/2h.
L’accent est mis particulièrement sur le système de réponse et l'enchaînement harmonieux des postures, propre au hatha flow.

 

II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS
Travail spécifique sur le souffle pour son placement dans chaque cours de hatha flow basé sur le concept complet du Pranayama, développé amplement à travers 15 techniques
Le concept des canaux d’énergie ( Nadis) et de l’énergie vitale (Prana) Swara Yoga de Satyanada et pancha vayu

 

III- LA RELAXATION-DHARANA
Incontournable dans le hatha yoga traditionnel
Autosuggestion (Sivananda), yoga Nidra (Satyananda), scan corporel (Mbsr) 61 points
de relaxation (École Hymalaya). relaxation couleur, chakras, pranique, visualisation et perceptions sensorielles, sons.

 

IV-LA MÉDITATION-DHYANA

Approche et pratique basées sur le yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra), la méditation l’advaïta vedanta (Self inquiry), la pleine conscience (Mbsr), la méditation yoguique de base (École Hymalaya)méditations bouddhistes, les méditations tantriques, les yoga sutras de Patanjali....

 

V-MÉTHODOLOGIE

Les stagiaires apprennent à concevoir, dessiner et donner un cours d'une heure, 3 par 3 et à 3 reprises.

 

VI- ANATOMIE

Fonctionnement bio-mécanique du corps et fascias.
Comment éviter les blessures? Alignement et adaptation (Intervenant kiné-ostéopathe). Les systèmes du corps, musculo-squelettique, respiratoire, nerveux et endrocrinien.
La médecine traditionnelle indienne (intervenante praticienne Ayur- Veda)

 

VII-PHILOSOPHIE

Origines, histoire et définition du Yoga, lignées, écoles et organisations. Les 6 darshanas (systèmes philosophiques de l’Inde).
Yoga, Vedanta et Samkhya.
Pancha kosha

Pancha Tattwa
Notions de Sanskrit. Yoga sutra de Patanjali Extraits Upanishads

 

VII- GESTION DE L'ACTIVITÉ YOGA

Connaître les statuts

Monter une association

Promouvoir son activité

Au cours de la formation, dirigée par Laurence M.T des invités viennent partager leurs compétences

Les intervenant-es

Ivana Sparti

Vinyasa Yoga

"Quand le corps est en mouvement des portes s'ouvrent à des mondes nouveaux, plus humains et réciproques..."

Diplômée en danse classique au Théâtre Argentino et en danse contemporaine au Théâtre General San Martin, elle danse et enseigne en Argentine, en Belgique, en Hollande et en France.

À 10 ans, elle découvre le yoga dans une salle de quartier à Buenos Aires. Plus tard,  danseuse à Paris, elle se forme auprès de Gérard Arnaud. Depuis 2017 Ivana forme des professeurs de Vinyasa yoga. Elle transmet avec force et liberté, une harmonie, symbiose parfaite du geste et du souffle, de l'effort allié à la souplesse, dans la joie et l'humour porteurs de sérénité. 

iva.sparti@gmail.com

Isabelle Lecomte

Iyengar Yoga

Certifiée du Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute Pune. Passionnée depuis l'enfance, j'ai pris mon premier cours de yoga à l'âge de 10 ans et enseigné pour la première fois à mes 20 ans.

J'ai découvert le Yoga Iyengar ® en faisant la tournée des différents cours de Paris, stupéfaite par le nombre de participants alignés sur la tête! J'ai été certifiée après une formation de 2 ans et un cycle d’approfondissement sur 3 ans auprès de Faeq et Corine Biria  Iyengar® Paris. 

​Ce qui me caractérise? Mon engagement total et ma façon d'enseigner avec des images et des concepts pour marquer les esprits et faciliter l'apprentissage. Ah et j'oubliais: je "chouchoute" mes élèves!  

Holliwaysyoga06.com

Isabelle Pichot-Duclos

Méditation MBSR

"Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » Gandhi

 

Pratiquante de méditation de pleine conscience depuis de nombreuses années, elle expérimente au quotidien le pouvoir transformateur de cette pratique.

Désirant partager "ce cadeau" elle se forme au protocole MBSR de Jon Kabat Zinn pour devenir instructrice.

Dès lors, Isabelle transmet avec précision toute la richesse

et l'efficacité de cet enseignement. depuis quelques années elle organise des "voyages méditatifs" sur le chemin de Compostelle.

MéditationMbsr06.com

 

 

Carine

Ayur Veda Yoga

Professeur diplômée de yoga Sivananda vedanta, Carine enseigne le yoga adultes et enfants, avec joie et détermination.

Passionnée par l'Inde et la tradition Ayur Védique, elle se forme auprès de Michèle Lefevbre https://www.yogamrita

Elle peut ainsi adapter le yoga aux besoins de ses apprenants selon la tradition ayur védique.

carine.artyoga@gmail.com

FB

Éric Lechat

Anatomie

Kinésithérapeute - Somatopathie

Éric partage avec clarté et générosité sa connaissance de l'anatomie. Mais son travail va beaucoup plus loin.

Le somatopathe travaille sur une approche globale de l'individu à partir d'informations tactiles. Il détecte la mémoire du corps et des traumatismes au niveau des sutures crâniennes, en vue de les corriger. Il agit ensuite sur le corps à l'aide les gestes appropriés.

Tél : 06 135 54 74

Catherine Planas

Yoga enfants

Professeur de hatha yoga et yin yoga certifiée, Catherine enseigne le yoga aux enfants. 

Les connaissant bien à travers sa profession initiale d'enseignate, elle se met facilement à leur niveau.

Ses cours sont tendres, ludiques et très relaxants.

 

Tél: 06 75 13 23 67

Règlement Intérieur et conditions de vente

Conformément aux articles L6352-3 et L6352-4 et R6352-1 à

R6352-15 du code du travail

PRÉAMBULE

Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow est un organisme de formation professionnel indépendant domicilié au 30 traverse des cades 06370 Mouans Sartoux, dont le numéro de déclaration d’activité à la Préfecture de région PACA est : 93060879406

Le présent Règlement Intérieur a vocation à préciser certaines dispositions s’appliquant à tous les inscrits et participants aux différents stages organisés par Sundari Hatha Yoga Traditionnel &Flow dans le but de permettre un fonctionnement régulier des formations proposées.

 

Article 1- Objet et champ d'application du règlement

Le présent règlement s’applique tacitement à toutes les personnes participantes à une action de formation organisée par Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow. 

Article 2- Principes généraux

La prévention des risques d’accidents et de maladies est impérative et exige de chacun le respect des prescriptions applicables en matière d’hygiène et de sécurité sur les lieux de formation, de toute consigne imposée par le formateur s’agissant notamment de l’usage du matériel mis à disposition. Chaque stagiaire doit ainsi veiller à sa sécurité personnelle et à celle des autres en respectant les consignes générales et particulières en matière d’hygiène et de sécurité.

Article 3- consignes d'incendie

Les consignes d’incendie et notamment un plan de localisation des extincteurs et des issues de secours sont affichés dans les locaux. Le stagiaire doit en prendre connaissance. En cas d’alerte, le stagiaire doit cesser toute activité de formation et suivre dans le calme les instructions du représentant habilité de l’organisme de formation ou des services de secours. Tout stagiaire témoin d’un début d’incendie doit immédiatement appeler les secours en composant le 18 à partir d’un téléphone fixe ou le 112 à partir d’un téléphone portable et alerter un représentant de l’organisme de formation.

Article 4- Boissons alcoolisées et drogues

L’introduction ou la consommation de drogue ou de boissons alcoolisées dans les locaux est formellement interdite. 

Article 5- Interdiction de fumer

Il est formellement interdit de fumer dans les salles de formation et plus généralement dans l’enceinte de l’organisme de formation.

Article 6- Accident

Le stagiaire victime d’un accident - survenu pendant la formation ou pendant le temps de trajet entre le lieu de formation et son domicile ou son lieu de travail – ou le témoin de cet accident avertit immédiatement la direction de l’organisme de formation.

Article 7- Assiduité du stagiaire en formation.

Les stagiaires sont tenus de respecter les horaires. La possibilité de suivre les cours en ligne ou de recevoir les replays des sessions permet à chacun se poursuivre sa formation en cas d'impossibilité de présence.

Article 7.1. - horaires de formation

Les stagiaires doivent se conformer aux horaires fixés et communiqués au préalable par l’organisme de formation. Le non-respect de ces horaires peut entraîner l'échec à la validation de la certification. Sauf circonstances exceptionnelles, les stagiaires ne peuvent pas s’absenter pendant les heures de stage.

Article 7.2. - Absences, retards ou départs anticipés

En cas d’absence, de retard ou de départ avant l’horaire prévu, les stagiaires doivent avertir l’organisme de formation et s’en justifier. En cas d'absence prolongée et non justifiée, l’organisme de formation informe le financeur de cet événement. 

Article 7.3. - Formalisme attaché au suivi de la formation

Le stagiaire est tenu de renseigner la feuille d’émargement au fur et à mesure du déroulement de l’action.  A l’issue de l’action de formation, si nécessaire, il reçoit une attestation de fin de formation et une attestation de présence au stage à transmettre à l'administration qui finance l’action de formation.

Article 8- Accès aux locaux de formation

Sauf autorisation expresse de la direction de l’organisme de formation, le stagiaire ne peut introduire de personnes étrangères à l’organisme, ni procéder, dans ces derniers, à la vente de biens ou de services.

Article 9- Tenue

Le stagiaire est invité à se présenter à l’organisme en tenue vestimentaire correcte. Tenue souple et confortable pour la pratique du yoga.

Article 10- Comportement

Il est demandé à tout stagiaire d’avoir un comportement garantissant le respect des règles élémentaires de savoir vivre, de savoir être en collectivité et le bon déroulement des formations.

Article 11- Utilisation du matériel

Le stagiaire est tenu d'apporter son propre matériel (Tapis de yoga, briques, sangle, zafu, couverture)

Il est prié de respecter le matériel disponible dans les locaux de formation.

Article 12- Discipline et sanctions

Tout agissement considéré comme fautif pourra en fonction de sa gravité, faire l’objet des sanctions suivantes : rappel à l’ordre, avertissement écrit par le directeur de l’organisme de formation, exclusion de la formation 

Article 13- Garanties disciplinaires

Aucune sanction ne peut être infligée au stagiaire sans que celui-ci ait été informé au préalable des griefs retenus contre lui. Toutefois, lorsqu’un agissement, considéré comme fautif, a rendu indispensable une mesure  d’exclusion à effet immédiat, elle peut devenir effective.

Article 14- Représentation des stagiaires 

Il est possible aux stagiaires d’élir un délégué dont le rôle sera de faire toute suggestion ou commentaire en vue d’améliorer le bon déroulement de la formation et les conditions de vie des stagiaires.

Article 15- Droit à l'image

Dans le cadre de la formation, l’organisme met à disposition des supports de cours écrits et vidéos : Le contenu de ces supports reste la propriété de l’organisme et de ses auteurs. Les usagers s’interdisent pour tout ou partie toute reproduction ou réutilisation à toutes fins de tiers internes ou externes ou à toutes fin de diffusion à titre onéreux ou gracieux, quelles qu'en soient les modalités. Cependant il est autorisé après accord tacite que les différentes parties stagiaire/formateur publient des extraits de formations sur les réseaux sociaux.

Article 16 - Prestations proposées

Les prestations proposées sont des cours des formations de hatha yoga et yin yoga de 200 et 50 heures.

Article 17- Tarifs proposés

Les tarifs proposés sont consultables sur le site à la page "Nos formations"

(TVA non applicable, art. 293B du CGI).

Article 18- Modalités de paiement

Formation 200h : 1/5 du paiement avant le début de la formation, puis paiements échelonnés, en 4 tranches bi-mensuelles.

Formation Yin : 150€ de dépôt, formation payable entièrement une semaine avant le début de la formation.

​Les règlements se font par virement pour les acomptes et par chèques pour les bi-mensualités à remettre à la formatrice le premier jour de la formation.

Article 19- Défaut de paiement

Sundari Yoga se réserve le droit de refuser d'honorer une commande de prestations émanant d’un stagiaire qui n'aurait pas réglé totalement une commande précédente ou avec lequel un litige de paiement serait en cours.

Sundari Yoga se réserve le droit de refuser l'accès aux cours en cas de non-paiement de toute somme qui serait due par le client, ou en cas d’incident de paiement.

Article 20- Réservations et conditions d'annulation

Pour réserver leur place à la formation de professeurs, tous les stagiaires sont tenus de verser un acompte non remboursable, un mois avant le début de la formation.

En conséquence, l'ensemble des documents pédagogiques pourra leur être transmis et ils pourront assister à la première session de formation.

Le montant de l'acompte ne pourra être remboursé en cas de non possibilité d'effectuer la formation, moins d'un mois avant le début de la formation,  ni en cas de refus tardif des organismes financeurs.

En cas d'interruption de la formation pour une raison indépendante de sa volonté (santé, faillite...) le stagiaire sera tenu de justifier à l'OF cet état de fait par des pièces officielles, banque, (acte de décision administratives, juridiques etc.)

Il sera en outre tenu de rémunérer l'organisme de formation au prorata des heures de formations effectuées en ligne ou présentiel ajouté au montant des documents pédagogiques partagés. 

En cas de force majeure (accident, maladie) un remboursement partiel pourra être effectué après étude au cas par cas.

 

Laurence Merchet-Thau Directrice de la formation. 2024